Taekkyon

Taekkyon ít được biết trên thế giới vì cái bóng quá lớn của môn Taekwondo đã phủ mờ nó và lí do khác là người Hàn Quốc không mang nó đi truyền bá mà gi7u3 lại như một thứ "Quốc hồn quốc túy". Được coi là môn võ nguy hiểm bật nhất ( the most deadly martial art)anh em nào biết về môn này vào đây củng thảo luận.

Anh em nhấp vô link để xem qua môn này link

Taekwondo thực chiến

Taekwondo được thế giới biết tới nhiều như một môn thể thao chiến đấu, nhưng cũng như bao loại võ thuật khác Taekwondo có giá trị thức tế chiến đấu vì vậy mình lập topic này mong tất cả anh em hiện đang học Taekwondo ( hay tất cả các môn khác nếu có hứng thú với chủ đề) cùng vào đây ta cùng bàn về chủ đề trên. VD: anh em có thể trình bày những đòn đánh nào anh em cho là thực tế, cách luyện tập... Mong anh em ủng hộ

Vịnh Xuân Quyền

Học cách phát sức là phần quan trọng trong học võ tự vệ. Biết chiêu thức là một chuyện, và phát được một lực mạnh là chuyện khác. Có nhiều cách phát sức, và mỗi người có mức độ dùng khác nhau sức lực tiềm năng của mình.

Theo Định luật của Newton về chuyển động: Sức mạnh = Khối lượng x Gia tốc. Vịnh Xuân dạy bạn cách tối đa hóa hai yếu tố này, bằng cách phát triển sự tăng tốc nhanh chóng của mọi cú đánh, và luyện cho bạn dùng ngày càng nhiều trọng lượng của bản thân.

Trọng lượng của một người là quan trọng, nhưng nếu chuyển động của họ chậm và không hợp nhất, thì sức cũng bị giảm. Với một trọng lượng cho trước, một cú đấm có gia tốc ngày càng tăng sẽ có sức càng lớn hơn là cú đấm có gia tốc thấp hơn, hay chuyển động với vận tốc không đổi (gia tốc bằng không), thậm chí đang bị chậm đi (gia tốc âm) khi đến đúng điểm đánh.

Thả lỏng là rất quan trọng trong việc luyện được gia tốc tối đa. Nếu cơ của bạn căng cứng, thì không chỉ khó xuất chiêu mà chiêu thức cũng rất chậm. Hãy thử thí nghiệm sau để hiểu tầm quan trọng của thả lỏng: Đầu tiên, căng các cơ bắp tay, giữ cho chúng cứng với các cơ co toàn bộ rồi đánh ra. Ghi nhận lại cảm giác của cú đánh. Bây giờ, thả lỏng toàn bộ cánh tay, rung tay để có thư giãn tòan bộ cho đến khi cảm thấy lỏng, rồi đánh ra, chỉ căng lên khi đến đúng điểm đánh. Cú đấm nào dễ hơn và nhanh hơn? Cú nào dùng ít sức lực hơn? Cú đấm nào ít lộ hơn và do vậy khiến đối thủ khó đỡ hơn? Bạn có thể thấy thả lỏng có tác dụng, không chỉ tạo ra sức, mà còn tiết kiệm sức và gây cảm giác tự nhiên trong mọi chiêu thức.

Khi xem xét dùng trọng lượng cơ thể để phát sức, yếu tố quan trọng không hẳn là tổng trọng lượng cơ thể, mà là mức độ sử dụng tổng trọng lượng đó. Một cú đánh, nếu chỉ dùng 10 kg của tay và vai sẽ có sức kém hơn một cú đánh dùng 30-50kg của trọng lượng cơ thể khi có phối hợp. Điều tương tự với các cú đá. Bạn không thể dùng trọng lượng cơ thể của mình theo cách tốt nhất nếu không có thăng bằng tốt. Vì vậy, khi luyện Vịnh Xuân, bạn phải giữ thăng bằng mọi lúc. Vịnh Xuân dạy bạn phải giữ thân cho thẳng, gối hơi khuỵu để tăng sự ổn định, và thu tòan thân gắn về một mối tại eo lưng, khiến tòan thân hợp nhất chứ không phải như một thân thể rời rạc với tay chân.

Thế tấn Vịnh Xuân chứa các điều cốt lõi để luyện tập cách dùng toàn bộ trọng lượng thân thể để phát sức. Thông qua luyện tập thường xuyên, thế tấn này dần dần cho cảm giác tự nhiên. Bằng cách thu tòan thân gắn về eo, thượng bàn và hạ bàn hoạt động như một thể thống nhất chứ không cho thân thể ngả nghiêng. Sự thu về này đạt được là nhờ giữ các cơ ở mông, lưng dưới và cơ hoành vững chắc. Nếu thân nghiêng, không những bị mất thăng bằng mà còn không thể dùng được toàn bộ trọng lượng cho cú đánh. Sức được ra mạnh nhất chỉ khi bạn đánh thẳng hướng mà thân mình đang đối diện, và thân thể cũng chuyển động chính xác cùng với thời gian của cú đánh. Sức lực sẽ giảm nếu cú đánh không theo hướng trước mặt – có nghĩa là bạn đã tự giảm sức của mình đi.

Ngoài việc luyện phát sức, điều quan trọng không kém là học cách hóa giải sức của đối phương không chỉ dựa trên trọng lượng và sức lực của mình. Sẽ thế nào nếu đối thủ của bạn to và khỏe hơn bạn nhiều lần? Nếu bạn ngăn chặn trực diện, bạn sẽ khó có thể dừng được cú đánh của đối thủ này.

Vịnh Xuân dạy bạn cách khoa học và hiệu quả nhất để hóa giải bằng cách lái lực, tức chuyển hướng lực của đối thủ chứ không đối đầu trực diện, và nó cho phép bạn dàn trải lực đó ra một diện tích rộng hơn chứ không chịu lực đó ở một chỗ. Qua nhiều năm, tôi thấy rằng Vịnh Xuân là môn phái duy nhất dạy cách tối đa hóa phát sức cả bằng các nguyên tắc khoa học cũng như bằng sự tập luyện thực tế. Nhiều người thấy khó hiểu khi một người bé nhỏ có thể đánh ngã kẻ tấn công to gấp đôi mình. Điều này thực ra là việc tập luyện thường xuyên của tôi.

Tóm lại, hai yếu tố quan trọng để phát sức là trọng lượng và gia tốc. Gia tốc đạt được nhờ thả lỏng, tập trung tinh thần và kiểm soát cơ bắp. Trọng lượng được sử dụng hiệu quả thông qua phát triển thế tấn và tập luyện sự hợp nhất của thân thể cả với hướng đánh, lẫn thời điểm đánh để đạt được mức độ tối đa tại điểm đánh. Vịnh Xuân có thể dạy cho một người bé nhỏ cách chống đỡ với những đối thủ lớn hơn mình nhiều mà không cần dựa trên sức lực thô bạo

Bài lấy từ VOTHUAT.NET.VN

Jeet Kune Do: Triệt Quyền Đao

Đã là người đam mê võ thuật chắc hẳn ai cũng phải nghe qua Lý Tiểu Long ( Bruce Lee). Lý là một trong những võ sư có tầm ảnh hưởng lớn nhất thế giới không phải chỉ qua những bộ phim, mà Lý còn được biết đới như một võ sư xuất chúng. Một trong những thứ Lý đệ lại cho hậu thế làm môn võ Triệt Quyền Đạo ( Jeet Kune Do).

Nguồn gốc
Người sáng lập là Lý Tiểu Long với sự kết hợp các môn võ Trung Hoa (như Vịnh Xuân Quyền) và các môn thể thao phương tây (như quyền anh, thể dục thể hình,...) kết hợp với Karatedo, Taekwondo.


Nguyên tắc
+Hãy vứt đi mọi thứ bạn có, bỏ đi những khái niệm đã ăn sâu vào đầu bạn để lấy tự do. Cái tự do đó sẽ giúp bạn hiểu biết tất cả những gì bạn đã bỏ đi, và rồi tiến tới hiểu thêm cả những gì bạn chưa biết.
+Triệt Quyền Đạo không có nội quy hay nguyên tắc gì ràng buộc bạn cả, nó chỉ cho bạn hướng để phát triển một cách không hạn chế. Bạn học Triệt Quyền Đạo để sử dụng và cũng không cần nhớ là mình học môn gì.
+Hình thức phi hình thức là sự yêu cầu trau dồi các kỹ năng rồi tiến tới không cần đến chúng, chỉ còn lại sự giản dị đến không ngờ.

Các kỹ thuật

Luyện tập và khởi động
+Phải có chương trình luyện tập hiệu quả cho cả tuần.
+Luyện tập không nhất thiết cứ phải có giờ giấc, bạn có thể tranh thủ bất cứ lúc nào để luyện tập, như đi bộ đến chỗ nào, tranh thủ trèo cầu thang thay cho đi thang máy...
+Khởi động phải bám sát buổi tập, như buổi tập này bạn dự định tập chân thì nên khởi động kỹ từ hông đến gót chân.
+Bạn đang hướng tới mục địch hiệu quả chứ không phải thể hình vì vậy phải tránh việc luyện những cơ bắp gây cản trở lực đánh hay sức bật.

Tư thế thủ

Một tư thế thủ phải đảm bảo thích hợp để sử dụng các kỹ năng và giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn. Chúng đòi hỏi ba điều:
+Bảo đảm cho cơ thể và các bộ phận có thể dễ dàng chuyển động kế tiếp.
+Giữ các dấu hiệu hành động một cách kín đáo nhất.
+Tạo cơ thể có tính hiệu quả nhất trong các phản ứng nhanh và phối hợp cao.
+Đầu như đầu một vÕ sĩ Quyền anh.
+Cánh tay trước và bàn tay: bàn tay luôn thay đổi khoảng cách từ tầm thấp đến tầm cao nhưng cánh tay phải luôn ở tầm trung.
+Cánh tay sau và bàn tay: khủyu tay hơi hạ thấp bàn tay hơi tựa vào người nhưng luôn giữ sao cho bàn tay có thể che kín cả thân hình.
+Thân hình: tùy thuộc vào vị trí của bàn chân và ống chân trước nhưng cố sao cho để tiết diện tấn công bên đối thủ là nhỏ nhất.
+Bộ pháp: đứng hơi khom mình là tư thế hoàn hảo vì toàn thân được nối kết chắc chắn, luôn giữ vững thăng bằng để có thể tấn công, phản công, phòng thủ mà không cần cử động mào đầu.

Động tác chân
+Nguyên tắc chiến đấu chính là nghệ thuật di chuyển để tìm kiếm mục tiêu hoặc tránh khỏi tầm đánh của đối phương.
+Kỹ thuật chân là sự giữ thăng bằng trong hành động, nó giúp tung ra những đòn có uy lực và tránh sự phản kích của đối thủ.
+Kỹ thuật chân chia các các phần:
Động tác rê chân: lướt đôi bàn chân trên mặt đất sẽ giúp phát triển tốc độ và sự uyển chuyển.
Động tác tiến nhanh ra phía trước: giúp di chuyển thân mình nhanh nhẹn.
Triệt thoái nhanh là kỹ thuật ngược lại với tiến nhanh giúp cho cơ thể tránh khỏi tầm đánh của đối phương một cách nhanh nhất.
Bước ngang là kỹ thuật di chuyển thân mình sang phải hay trái mà không bị mất thăng bằng. Đây là một thao thác phòng thủ cốt tủy, an toàn và tạo được cơ hội để phản công bất ngờ.

Các tính trong Triệt quyền đạo

Tính phối hợp
+Phối hợp là đặc tính đưa tới tập trung toàn bộ sức mạnh và khả năng của mọi cơ năng để đạt hiệu quả cho một hành động.
+Rèn luyện kỹ năng phối hợp chỉ thuần túy là hình thành những nối kết thích hợp trong hệ thần kinh thông qua sự thực hành. Mỗi lần thực hiện một hành động đều đẩy mạnh các mối liên kết và khiến các lần thực hiện sau đó dễ dàng hơn, chắc chắn hơn, sẵn sàng hơn.

Tính chuẩn xác
+Là sự đạt được đúng đắn động tác nhằm diễn tả mức thích đáng của động tác phóng ra mà sức lực thực hiện ít nhất.


Tính uy lực
+Uy lực không hoàn toàn chỉ là sức mạnh mà nó là sự kết hợp giữa sức mạnh – thời điểm – tốc độ. Nếu bạn tăng tốc cho một đòn đánh thì đòn đánh đó tăng uy lực lên mặc dù độ co kéo của cơ bắp vẫn không đổi.
+Để kết hợp tốt sức tung ra với lợi ích hành động, các xung lực thần kinh gồm một số lượng sợi vừa đủ được chuyển đi để tác động thúc đẩy hoạt động cơ bắp đúng lúc. Đồng thời các các xung lực cũng tác động vào các cơ bắp nghịch ứng làm giảm nhẹ sự đề kháng. Tất cả các hoạt động này sẽ tạo nên hiệu quả và đưa tới sự xử dụng uy lực tốt nhất.

Tính bền bỉ
+Sự bền bỉ được tạo ra khi những người luyện tập cố vượt quá chính bản thân giới hạn của mình một cánh thường xuyên.
+Các bài tập tính bền bỉ là những bài tập khó khăn và phải được giám sát cũng như gia tăng từ từ.

Tính thăng bằng
+Tính thằng bằng là trạng thái ổn định của cơ thể dù đang ở tình trạng hành động hay đứng yên.
+Thăng bằng chỉ có khi cơ thể ở trong thế thẳng hàng thích hợp. Bàn chân, ống chân, thân hình và đầu giữ phần quan trọng nhất để tạo lập và duy trì tư thế thăng bằng. Các bàn chân cần giữ được tương quan thích hợp với nhau và thích hợp với thân hình mới tạo cho cơ thể vào thế thẳng hàng chuẩn xác.
+Luyện phối hợp đấm đá, trong lúc tiến, lui, đổi hướng với tốc độ, uy lực tối đa, đồng thời luyên giữ vững tư thế thăng bằng hoặc lấy lại tư thế thăng bằng một cách mau chóng nhất.

Tính cơ thể tự cảm nhận
+Là việc cơ thể tự cảm nhận mình và đối thủ, xem xét tư thế của mình có phù hợp không và của đối thủ đang có biển hiện gì.
+Tính cơ thể tự cảm nhận sẽ làm nẩy ra tác động hỗ tương thích hòa hợp giữa thân xác và thân hình trong một nhịp điệu không thể tách rời.

Tính thị giác dự báo
+Học nhận thức cực mau bằng mắt là bước mở đầu căn bản. Để luyện tập cần thực hành hàng ngày bài tập nhìn lẹ, ngắn và tập trung.
+Làm động tác giả và đánh nhử là phương pháp khiến đối thủ phải do dự trước khi hành động.

Tính tốc độ
+Tốc độ là một trạng huống phức tạp, nó bao hàm cả thời gian nhận thức lẫn thời gian phản ứng. Tình thế phản ứng càng phức tạp thì tốc độ lại càng chậm.
+Tốc độ được chia thành năm loại:
+Tốc độ chi giác: Nhanh mắt thấy ngay các kẽ hở làm cho đối thủ nản chí, bối rối và trở lên chậm chạp.
+Tốc độ tâm lý: Phán đoán nhanh để có ngay cử động hợp thời nhằm vô hiệu hóa đối thủ và phản công.
+Tốc độ khởi đầu: Khởi đầu nhẹ nhàng từ tư thế đúng và phong cách tinh thần đúng.
+Tốc độ thể hiện: Động tác nhanh để đưa cử động tới chính xác và hiệu quả. Bao gồm cả tốc độ co cơ thực sự.
+Tốc độ biến đổi: Khả năng chuyển hướng giữa chừng, bao gồm cả sự làm chủ tính thăng bằng và thói quen chậm chạp.
+Để gia tăng tốc độ cần lưu ý đến năm đặc tính:
Tính lưu động.
Tính bật nẩy, đàn hồi và mềm dẻo.
Tính đề kháng đối với sự mệt mỏi.
Tính cảnh giác về tâm lý và thể chất.
Tính tưởng tượng và dự báo.
+Các yếu tố tạo thành tốc độ tối đa bao gồm:
Sự khởi động giúp tăng tính đàn hồi, mềm dẻo và điều chỉnh toàn thân đạt một nhịp độ sinh học cao hơn (nhịp tim, huyết áp, hơi thở).
Sự co cơ lúc đầu và sự co cơ từng phần.
Tư thế đứng thích hợp.
Sự tập trung chú ý thích hợp.
Giảm nhẹ sự tiếp nhận kích thích để đạt tới thói quen tri giác mau lẹ, đồng thời giảm bớt những động tác bị thúc đẩy để tiến tới thói quen phản ứng nhanh.
+Một số nguyên tắc chi phối tính tốc độ:
Bán kính ngắn tạo động tác nhanh.
Vòng cung dài hơn cho xung lực toàn vẹn.
Sức nặng ở tâm điểm cho tốc độ hồi chuyển và gia tăng tốc độ bởi các động tác trùm phủ đồng qui và nối tiếp.

Tính đúng lúc
+Tốc độ và tính đúng lúc bổ sung hiệu quả cho nhau vì đòn đánh mạnh mà không trúng đích thì sẽ là vô hiệu.
+Thời điểm phản ứng là khoảng thời gian giữa tác nhân kích thích và sự đáp ứng.
+Thời gian chuyển động là thời gian cần để hoàn tất một động tác.

Điệu, nhịp và tiết tấu

+Điệu là sự diễn biến giữa các đấu thủ cố theo đuổi mọi động tác của nhau tạo thành những cặp đồng điệu. Nếu một đối thủ phá vỡ điệu này sẽ tạo ra sự chênh lệch nhất thời gây tổn thương.
+Nhịp là sự kiểm xoát được tốc độ của đối thủ nhằm tạo tốc độ của mình phù hợp với đối thủ, lúc đó khả năng chi phối trận đấu nằm trong tay người điều khiển.
+Tiết tấu là quy luật của chuyển động, khi một đối thủ bị nắm bắt tiết tấu thì khó có thể kháng cự lại.

Hình thức tốt

+Là việc làm chủ những tư thế những nền tảng thích hợp và ứng dụng liên tục chúng.
+Hình thức tốt là cách hữu hiệu nhất để hoàn tất mục đích của một lần thể hiện động tác mà không cần di động nhiều và hoang phí năng lực.

Aikido cơ bản II: Thế thủ Hanmi

THẾ THỦ HANMI


A - Hanmi Gamae - Thế thủ Hanmi


Sáng tổ Morihei Ueshiba đã tạo một nền tảng quan trọng bậc nhất trong kỹ thuật Aikido - đó là phổ biến các Tư thế thủ Sankaku ( 3 góc ) thay thế cho các Tư thế thủ Shikaku ( 4 góc ) của Daito Ryu . Tư thế Hanmi là một trong các Sankaku Gamae đó .



B - Ai hanmi - Thế thủ cùng chân



C - Gyaku Hanmi - Thế thủ ngược chân



D - Khoảng cách Ma-ai


Ma-ai là khoảng cách giữa Tori và Uke ... nó mang tính cảm giác và đòi hỏi các võ sinh phải không ngừng khổ luyện để đạt đến sự cảm nhận Ma-ai một cách chính xác và hiệu quả


nguồn HIEPKHIDAO.COM