fbpx

Cách tập Taekwondo tại nhà: Luyện kỹ thuật phòng thủ Makki chuẩn xác

Các kỹ thuật phòng thủ được sử dụng để bảo vệ bản thân khi bị đối phương tấn công. Né tránh trước bất cứ một đòn tấn công nào của đối phương cũng là một trong những phương pháp tự bảo vệ mình. Bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn đa dạng thêm cách tập Taekwondo tại nhà với những kỹ thuật phòng thủ Makki chuẩn xác.

Cách tập Taekwondo tại nhà: Luyện kỹ thuật phòng thủ Makki chuẩn xác

Cách tập Taekwondo tại nhà: Luyện kỹ thuật phòng thủ Makki chuẩn xác

Những kỹ thuật phòng thủ Makki chuẩn xác nào phù hợp với cách tập taekwondo tại nhà?

1. Arae Makki – Gạt hạ đẳng

Đây là kỹ thuật dùng để đỡ những đòn đánh ở khu vực hạ đẳng. Là một cách tập Taekwondo tại nhà khá đơn giản bạn có thể tự thực hiện.

Cách thực hiện:

Tay đỡ nắm đấm dựng đi từ vai đối diện đi xuống vùng hạ đẳng thực hiện lắc cổ tay, dùng cổ tay đánh đòn đánh của đối phương ra ngoài. Kết thúc tư thế duỗi thẳng cánh tay và lưng nắm đấm hướng ra ngoài. Và khoảng cách từ tay đỡ đến chân trước của tấn là khoảng một gang tay.

Những lỗi cần hạn chế:

  • Tay đỡ để quá sát hoặc quá xa cơ thể.
  • Đỡ bị lệch ra ngoài hoặc lệch vào trong.

2. Olgul Makki – Đỡ thượng đẳng

Đây là kỹ thuật dùng để đỡ những đòn đánh vào phần thượng đẳng (mặt).

Cách thực hiện:

Tay đỡ đi từ hông đối diện lên vùng nhân trung, lưng nắm đấm hướng ra trước rồi thực hiện động tác lắc cổ tay chuyển lưng nắm đấm hướng vào trong và dùng cổ tay đánh đòn đánh của đối phương ra ngoài. Kết thúc động tác cổ tay để chính giữa trán và cách trán một nắm đấm.

Những lỗi cần hạn chế:

  • Cổ tay đỡ bị thò ra ngoài quá nhiều hoặc bị thụt vào trong.
  • Tay đỡ để quá cao hoặc quá thấp.
  • Tay đỡ để quá xa hoặc quá gần trán của mình.

3. Momtong an Makki – Đỡ trung đẳng từ ngoài vào trong

Đây là kỹ thuật dùng để phòng thủ ở khu vực trung đẳng.

Cách thực hiện:

Mở tay nắm đấm ngang vai (cánh tay và cẳng tay vuông góc) đánh từ ngoài vào chính giữa “mỏ ác của cơ thể” bằng cạnh ngoài cổ tay. Kết thúc động tác cổ tay ở chính giữa cơ thể và đầu nắm đấm cao ngang vai. Cánh tay và cẳng tay vẫn vuông góc.

Những lỗi cần hạn chế:

  • Nắm đấm để quá xa hoặc quá gần vai.
  • Cẳng tay để quá cao hoặc quá thấp.
  • Khuỷu tay bị bẻ ra ngoài.

4. Momtong bakkat Makki – Đỡ trung đẳng từ trong ra ngoài bằng cạnh ngoài cổ tay

Cách tập Taekwondo tại nhà này sẽ gây khó khăn cho những người tự học mà không có huấn luyện viên hướng dẫn bởi kỹ thuật này dùng để phòng thủ ở khu vực trung đẳng.

Cách thực hiện:

Tay đỡ đi từ hông đối diện, lưng nắm đấm úp xuống dưới. Giữ nguyên cánh tay, nâng cẳng tay đi từ hông lên ngang vai rồi đi từ trong ra ngoài thực hiện động tác lắc cổ tay, đỡ đòn đánh trung đẳng của đối phương bằng cạnh ngoài cổ tay.

Kết thúc động tác tay và vai cùng nằm trên một mặt phẳng, nắm đấm cao ngang vai, cánh tay và cẳng tay vuông góc. Cạnh ngoài bàn tay hướng ra ngoài.

Những lỗi cần hạn chế:

  • Nắm đấm để quá xa hoặc quá gần vai.
  • Cẳng tay để quá thấp hoặc quá cao so với vai.
  • Cổ tay không thẳng.
  • Khuỷu tay bị bẻ ra ngoài khiến cho tay và vai không cùng nằm trên một mặt phẳng.

5. Hansonnal Makki – Đỡ thủ 1 tay đao

Là kỹ thuật dùng để phòng thủ ở khu vực trung đẳng bằng cạnh ngoài bàn tay.

Cách thực hiện:

Giống như kỹ thuật Momtong bakkat makki nhưng chỉ khác thủ tay đao và đỡ đòn đánh đối phương bằng cạnh ngoài bàn tay.

Tay đao đi từ hông lên vai rồi đi từ trong ra ngoài lắc cổ tay và đỡ đòn đánh ở trung đẳng. Kết thúc động tác cánh tay và cẳng tay vuông góc, tay đao thủ sao cho đầu ngón tay cao ngang vai. Vai và toàn bộ cánh tay cùng nằm trên một mặt phẳng.

Những lỗi cần hạn chế:

  • Tay để quá xa hoặc quá gần vai.
  • Cẳng tay để quá cao hoặc quá thấp.
  • Khuỷu tay bị bẻ ra ngoài. Hoặc tay và vai không cùng nằm trên một mặt phẳng.

6. Sonnal Makki – Đỡ thủ 2 tay đao

Là kỹ thuật dùng để phòng thủ ở khu vực trung đẳng bằng cạnh ngoài bàn tay.

Cách thực hiện:

Tay đỡ trung đẳng (tay trước) thực hiện giống hệt kỹ thuật Hansonnal Makki.

Tay còn lại mở từ sau vai tư thế cẳng tay cánh tay vuông góc, bàn tay cao ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống đất. Đi tay từ sau ra trước lắc cổ tay ngửa lòng bàn tay lên trời và kết thúc ức bàn tay thủ gần sảt “chấn thủy”.

Những lỗi cần hạn chế:

  • Tay đỡ để quá xa hoặc quá gần vai.
  • Cẳng tay đỡ để quá cao hoặc quá thấp.
  • Khuỷu tay đỡ bị bẻ ra ngoài. Hoặc tay và vai không cùng nằm trên một mặt phẳng.
Ý kiến của bạn

Comments are closed.