fbpx

Học võ Vovinam tại nhà: Những bài tập tự vệ cực đơn giản cho giới nữ

Trong số các môn võ thuật cổ truyền Việt Nam, Vovinam là bộ môn được nhiều người lựa chọn tập luyện nhất hiện nay. Môn võ này sử dụng các kỹ thuật khá đơn giản nên bạn có thể tự học võ Vovinam tại nhà hàng ngày. Đặc biệt là các bạn nữ muốn rèn luyện khả năng tự vệ thì có thể luyện tập một vài động tác mà chúng tôi sẽ giới thiệu đến sau đây.
Học võ Vovinam tại nhà: Những bài tập tự vệ cực đơn giản cho giới nữ

Học võ Vovinam tại nhà: Những bài tập tự vệ cực đơn giản cho giới nữ

Vì sao nên học võ Vovinam tại nhà?

Nếu như muốn tìm một môn võ thuật cổ truyền dân tộc vừa có thể rèn luyện sức khỏe vừa có thể sử dụng để thi đấu, Vovinam là sự lựa chọn sáng suốt không thể bỏ qua. Để sở hữu các kỹ năng võ thuật Vovinam tốt nhất thì ngoài việc học võ Vovinam tại các trung tâm võ thuật thì việc tự học võ Vovinam tại nhà cùng rất cần thiết.

Học võ Vovinam tại nhà được áp dụng cho nhiều lứa tuổi khác nhau. Vovinam không chỉ được người lớn tuổi, người trung niên sử dụng mà chúng còn được các bậc phụ huynh lựa chọn cho con em mình luyện tập hàng ngày. Cũng giống như các môn võ thuật khác, học Vovinam tại nhà được các chuyên gia dinh dưỡng và thể chất khuyến khích mọi người tập luyện.

Võ Vovinam giúp rèn luyện thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày để tăng cường sức khỏe. Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Học võ Vovinam tại nhà giúp rèn luyện khả năng quan sát, cách xử lý các tình huống linh hoạt hơn.

Bên cạnh đó, việc tự học võ Vovinam còn giúp phát triển khả năng tập trung, tính kỷ luật và tính kiên nhẫn cho người tập luyện. Điểm đặc biệt nhất của môn võ này đó là quảng bá hình ảnh con người và văn hóa Việt Nam đến với bạn bè thế giới.

Tự học võ Vovinam tại nhà với những bài tập tự vệ đơn giản cho nữ

Bài học tự vệ số 1: Bóp cổ trước lối 1 (2 tay thẳng)

  • Bước 1: Rùn người xuống thấp, tay chấp lại phía trước ngực
  • Bước 2: Vươn thẳng người lên, 2 tay từ dưới đánh mạnh lên cao giữa 2 tay của đối phương
  • Bước 3: 2 tay từ trên chém mạnh xuống 2 bên cổ đối phương
  • Bước 4: 2 tay giữ cổ kéo ghịt về trước, đồng thời lên gối phải vào bụng.

Bài học tự vệ số 2: Bóp cổ trước lối 2 (2 tay cong)

  • Bước 1:  Bước chân phải xéo về bên trái, tay phải đưa lên cao, xoay người sang trái, chém mạnh từ trên xuống cho 2 tay đối phương sút ra.
  • Bước 2: Chuyển đinh tấn phải, đánh chỏ phải vào mặt đối phương.

Tự học võ Vovinam tại nhà với bài tập tự vệ thứ 3: Bóp cổ sau lối 1

  • Bước 1: Bước chân phải ra sau gài phía sau chân trái đối phương
  • Bước 2:  Tay phải đưa lên cao, xoay người sang trái chém mạnh xuống về hướng trái cho 2 tay đối phương sút ra.
  • Bước 3: Chân trái đứng trụ, đá chém tay phải chân phải (vào chân trái đối phương)

Bài tập tự vệ thứ 4: Ôm trước cả tay

  • Bước 1: Rùn người xuống, bước lui chân phải về sau đứng đinh tấn trái, đồng thời 2 tay dùng sức đánh bung ra 2 bên hông.
  • Bước 2: Chém mạnh 2 tay vào sườn đối phương
  • Bước 3: 2 tay nắm hông kéo mạnh về trước đồng thời lên gối phải vào bụng.

Bài học tự vệ thứ 5: Ôm trước không tay

  • Bước 1: Tay phải nắm tóc ghịt kéo đầu đối phương cho ngẩng lên (trường hợp không có tóc, tay trái bợ chặt đầu phía sau), lòng bàn tay phải đánh vào cằm.
  • Bước 2: Bước chân phải lên gài sau chân phải đối phương, đứng đinh tấn cho vững đồng thời bẻ đầu cho đối phương té xuống.

Bài học tự vệ thứ 6: Ôm sau cả tay

Dở chân phải lên tìm chân phải của đối phương đạp mạnh xuống, đồng thời chém tay phải vào hạ bộ đối phương, chém bồi tay trái vào hại bộ.

Bài học tự vệ thứ 7: Ôm sau không tay

  • Bước 1: Xoay ngưồi đánh chỏ phải lối 2 vào mặt đối phương
  • Bước 2: Xoay người sang trái đánh chỏ trái lối 2 vào mặt
  • Bước 4: Dùng chân phải móc chân phải đối phương lên, đồng thời đánh bồi thêm cú chỏ vào mặt đối phương hất văng ra.

Bài học tự vệ thứ 8: Nắm ngực áo trước

  • Bước 1: Dùng ngón cái của tay phải bấm vào trái chanh của đối phương cho đối phương lỏng tay ra, dùng 4 ngón tay còn lại nắm tay đối phương xoay lật lên.
  • Bước 2: Dùng tay trái đánh vào khuỷu tay của đối phương bẻ cong ra sau lưng,
  • Bước 3: Dùng tay trái đè mạnh cho đối phương ngã xuống nằm nghiêng, dùng chân trái đè trên mình đối phương, tay trái buông tay đối phương ra đè trên tay trái đối phương(để tránh trường hợp đối phương phản công lại).

Xem thêm: Thế Giới Võ Thuật; Kết nối niềm đam mê võ thuật Việt Nam

Ý kiến của bạn

Comments are closed.