fbpx

Kỹ năng đứng tấn siêu chuẩn cho những ai tự tập võ Taekwondo tại nhà

Tấn là yếu tố rất quan trọng trong thể thao. Riêng ở bộ môn Teakwondo, tấn vô cùng quan trọng. Muốn đứng tấn chuẩn và nhanh tiến bộ khi học Taekwondo, các võ sinh cần tập luyện thường xuyên, liên tục và tập võ taekwondo tại nhà đều đặn mỗi ngày.

Kỹ năng đứng tấn siêu chuẩn cho những ai tự học Taekwondo tại nhà

Kỹ năng đứng tấn siêu chuẩn cho những ai tự tập võ Taekwondo tại nhà

Như thế nào là một thế tấn đẹp?

Dù bất kể là học ở trung tâm hay tự tập võ Taekwondo tại nhà, bạn đều phải lưu ý những điều sau để có một thế tấn đẹp:

  • Tấn phải thằng đứng.
  • Chiều dài của bước chân là đơn vị đo, thường tiêu chuẩn hạn định là một bước ruỡi.
  • Khi di chuyển, khoảng cách giữa chân trước và chân sau thường lấy một bước bình thường làm đơn vị đo, vì vậy hạn định tiêu chuẩn thường một bước hoặc một bước rưỡi.
  • Góc độ của hai chân được xác định bởi góc độ bên trong của hai bàn chân, thí dụ góc chân tấn chữ V (Charyot) được tạo thành 45 độ vì vậy chân trái phải mở ra ngoài 22 độ 5 và chấn phải cũng 22 độ 5.

Tập võ Taekwondo tại nhà cần luyện tập những thế tấn căn bản nào?

  1. Moa Seogi: Tấn nghiêm. 2 chân khép chặt lại, 2 tay nắm, đặt sát 2 bên đùi, đầu ngẩng cao nhìn về phía trước
  2. Charyot Seogi: Tấn chữ V, mỗi chân mở ra 22 độ 5
  3. Pyeonhi Seogi: Tấn chuẩn bị, giống tấn chữ V nhưng khoảng cách hai gót chân bằng 1 bước tức là bằng 1 bàn chân.
  4. Naranhi Seogi: Tấn song song, khoảng cách hai bàn chân của tấn này bằng một bàn chân.
  5. Mo Seogi: Tấn song song so le, từ từ chuẩn bị (PYEONHI SEOGI) bước tới một bước thành tấn MO SEOGI.
  6. One Pyeonhi Seogi: Tấn trước phải. Từ tấn chuẩn bị bước chân trái tới thành tấn trước trái (OEN PYEONHI SEOGI), nếu chân phải trước khi tấn trước phải (OEN PYEONHI SEOGI).
  7. Joochoom Seogi: Tấn ngang (một thế tấn quan trọng khi tập Taekwondo tại nhà) Tấn này khoảng cách bằng hai vai, trọng lượng chia đều trên hai chân và đầu gối hơi cong.
  8. Mo Joochoom: Tấn này do từ tấn ngang (JOOCHOOM SEOGI) chuyển thành khi một trong hai chân bước tới.
  9. Apseogi: Tấn trước ngắn. Bước tới một bước tự nhiên rồi dừng lại, ở tư thế này là tấn APSEOGI. Trọng lượng cơ thể chịu trên chân trước tuè 60 đến 70%, đầu gối hơi cong trong tư thế thoải mái.
  10.  Ap Koobi: Lập tấn. Tấn này chiều dài của hai bàn chân khoảng hai vai và chiều ngang khoảng một bàn chân, bàn chân trước thẳng và bàn chân sau mở ra ngoài khoảng 30 độ, 2/3 trọng lượng cơ thể chịu ở chân trước, trùng đầu gối chân trước đến khi ống quyển thẳng góc với mặt đất và chân sau thẳng.
  11. Dwitkoobi: Tấn sau. Tấn này khoảng cách bàn chân trước tới bàn chân sau khoảng hai vai, hai gót chân nằm trên đường thẳng và tạo thành góc vuông. Đầu gối chân sau trùng xuống để tạo trọng lượng cơ thể chịu về phía sau nhiều và chân trước hơi cong.
  12. Koa Seogi: Tấn chéo. Tấn này có hai thức:
    a) Nhảy về phía trước sau đó kéo chân sau lên chịu vào bắp chuối chân trước, tư thế này gọi là DWIT KOASEOGI.
    b) Một chân bước chéo qua chân kia gọi là AP KOASEOGI.
  13. Haktari Seogi: Hạc tấn. Tấn này khi một trong hai chân móc vào phía sau đầu gối chân kia thì gọi là OGEUN SEOGI.
  14. Beom Seogi: Hổ tấn. Tấn này giống miêu tấn nhưng toàn bộ bàn chân chạm đất.
  15. Gyottari Seogi: Miêu tấn. Giống như hổ tấn, nhưng chân trước nhón lên phần gót.
  16. Ap Joochoom: Tấn giống như tấn APSEOGI chỉ khác một điểm là hai đầu gối hơi cong và đưa vào bên trong. Trọng lượng cơ thể đặt đều trên hai bàn chân.
  17. Joonbi Seogi: Còn gọi là tấn nghỉ.

Tập võ Taekwondo tại nhà nên sử dụng những đòn đá cơ bản nào?

Các thế đá dưới đây có sức mạnh chiến đấu rất hiệu quả, thích hợp cho cả việc tập võ Taekwondo tại nhà hay cả phòng tập:

  1. Front kick: Kỹ thuật đá bằng mặt bàn chân xuất phát từ dưới lên.
  2. Side kick: Đá bằng cạnh bàn chân xuất phát từ trong ra tựa như thế vuốt đao.
  3. Roundhouse kick: Đá bằng mặt bàn chân nhưng thực hiện như kiểu đá tạt từ hai bên trái hoặc phải vào trong.
  4. Raising kick: Kỹ thuật này đá bằng mặt bàn chân nhưng thực hiện từ dưới lên trên.
  5. Ax kick: Mặt tiếp xúc của kỹ thuật này là gót chân, nó thực hiện tương tự như Front Kick những mặt tiếp xúc lại là gót chân.
  6. Inside crescent kick: Đây là kiểu đá vuốt thực hiện bằng mặt bàn chân vuốt từ ngoài vào trong, khá phức tạp cho những ai tự tập võ taekwondo tại nhà.
  7. Outside crescent kick: Đá vuốt, kiểu này thực hiện bằng mặt bàn chân những vuốt từ trong ra ngoài.
  8. Whip Kicks: Đây là kiểu vuốt gót, đánh gót chân từ trong ra ngoài.
  9. Back Kicks: Đây là kiểu đá hậu.
  10. Turn Kicks: Xoay một vòng sau đó xuất cước.
  11. SpinWhip Kicks: Vuốt gót từ bên hông sang.
  12. Twist Kicks: Vuốt mặt bàn chân từ trung tâm lên trên.

Khi tập võ Taekwondo tại nhà, tuyệt đối không nên bắt chước chế độ luyện tập của người khác, bởi vì thể trạng của mỗi người hoàn toàn khác nhau. Hãy tìm hiểu kỹ trước xem mình có lợi thế ở mặt nào rồi đặt mục tiêu luyện tập cho đúng đắn nhé.

 

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn