Tự học Taekwondo là một phương thức giúp thanh thiếu niên có được sự phát triển hài hòa trên cả hai phương diện là thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không phải cứ lao đầu vào những bài tập, động tác kỹ thuật là có thể tiến bộ nhanh chóng. Thay vào đó, người học Taekwondo cần phải có một chế độ tập luyện và những bí quyết riêng để có thể đạt được hiệu quả cao trong môn võ thuật này.
- Tập taekwondo tại nhà; Tiến bộ với những đòn đá cao uy lực
- Kỹ năng đứng tấn siêu chuẩn cho những ai tự học Taekwondo tại nhà
- Muốn thông thạo môn võ taekwondo, bạn cần nắm vững những nguyên tắc đạo đức này
- “Mẹo nhỏ – hiệu quả to” với những bí quyết tự học taekwondo này
Bí quyết nào giúp người tự học Taekwondo luyện tập hiệu quả?
1. Hoạt động
Mọi người nên được tập luyện một cách thường xuyên, để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và giúp các cơ quan có thể làm việc tốt. Nên thực hành liên tục taekwondo từ tuổi trẻ để giữ một số tiền đề nhất định để nâng cao khả năng khi lớn tuổi.
2. An toàn
Để đảm bảo an toàn khi tự học Taekwondo, bạn nên có những bài tập an toàn nên được lựa chọn cẩn thận người hướng dẫn để tránh thực hiện sai động tác gây ảnh hưởng đến thể thân thể.
3. Chế độ ăn uống phù hợp
Thực phẩm lành mạnh luôn luôn giúp cơ thể khỏe mạnh và các chức năng của các bộ phận cơ thể phát triển và hoạt động đồng đều. Nhưng cá nhân phải tôn trọng khối lượng tiêu thụ và thời gian của bữa ăn. Do đó, bạn ăn những gì bạn cần và bạn ăn vào đúng thời điểm.
4. Nghỉ ngơi hợp lý
Bạn phải có một thời gian đủ để nghỉ ngơi, để phục hồi cơ thể của bạn. Mọi người nên luôn luôn cố gắng để tránh căng thẳng và tất cả mọi thứ có thể dẫn đến rối loạn tâm lý ảnh hướng đến sức khỏe.
5. Môi trường
Tự học Taekwondo, bạn nên chọn một môi trường luyện tập phù hợp. Một không gian rộng rãi, thoáng đãng sẽ tốt hơn rất nhiều so với những căn phòng chật hẹp hoặc quá nhiều tiếng ồn.
6. Tránh khỏi những thói quen xấu
Ma túy, hút thuốc, và nhiều thói quen tiêu cực khác nên tránh. Bởi vì nó dẫn đến một thiệt hại nhanh chóng trong các cơ quan, bộ phận cơ thể. Nếu như bạn áp dụng một cách sống tốt, quá trình lão hóa sẽ chậm hơn so với những người khác. Việc tự học taekwondo của bạn sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều nếu bạn có một cuộc sống lành mạnh, an toàn.
Những bài tập thể chất có vai trò như thế nào trong Taekwondo?
Hầu hết các môn võ thuật, thể thao đều yêu cầu sự vận động mạnh, khó hơn các hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày. Các bài khởi động đúng cách là bước trung gian để cơ thể có thể từ trạng thái bình thường mà làm quen với các chuyển động khác mạnh và độ co – duỗi nhiều hơn mức bình thường của các khớp xương.
Đối với Taekwondo cũng vậy, người tự học taekwondo cần bắt đầu với những bài khởi động phù hợp để tăng tuần hoàn máu, lưu thông năng lượng trong cơ thể cũng như giúp cơ bắp dễ bài tiết chất độc sản sinh ra trong quá trình tập luyện.
Việc tập luyện thể chất cho Taekwondo cần đảm bảo sự cân đối và hài hòa cho cả cơ thể, để đảm bảo tính chuẩn xác, thoải mái và hiệu quả vận động (tốc độ, sức mạnh). Trong khía cạnh chuyên đối kháng, việc tập luyện thể chất cũng không thể xem nhẹ, vì thể chất – thể lực của một võ sinh cũng là một khía cạnh hơn thua khốc liệt, bên cạnh các yếu tố kỹ/chiến thuật.
Taekwondo hay bất kỳ môn thể thao nào cũng vậy, cần phải có kế hoạch luyện tập và những bài tập phù hợp với thể trạng. Đặc biệt với những người tự học Taekwondo, điều này lại càng khó khăn hơn. Vì vậy, nếu bạn thực sự yêu thích môn võ thuật này, hãy dành ra thời gian và công sức để tìm một câu lạc bộ hoặc huấn luyện viên phù hợp để việc luyện tập được chuẩn xác và có hiệu quả nhé.
